怀孕了要吃维生素D吗?

2023-08-03 13:04:44 来源：南方养生网

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维生素D是人体所必需的营养素之一，成年人每天维生素D的推荐摄入量为10微克。对于怀孕后的女性来说，是否需要补充维生素D？

维生素D又被称为阳光维生素，可以通过阳光中紫外线的照射合成维生素D。随着这种来源的维生素D最为简单，也不用花钱。但是如今大多数人不愿意在室外运动，即使出门也会选择全副武装，比如口罩、围巾、墨镜和防晒服等等，避免紫外线对于肌肤的伤害。

也许您会说通过饮食来补充维生素D，食物中含有的维生素D较少，通过饮食来补充维生素D对于孕妇来说有点难度。很多女性在怀孕后会出现孕吐反应，对于某些食物难以下咽，甚至本来很喜欢吃的一些食物可能也吃不进去，这个时候就要选择膳食营养素补充剂。

鱼肝油是常见的膳食营养素补充剂，主要是为人体补充维生素A和维生素D，这两种营养素都可以促进钙质的吸收和利用，对于人体健康十分有益。在您选择鱼肝油的时候也要注意其品牌，尽量选择大企业产品，相对而言也更为安全一些。